Совершенствуем свое тело к новогодним праздникам
В Новогоднюю ночь всем нам хочется выглядеть максимально хорошо. Но бывает так, что времени осталось всего две недели, и надо успеть похудеть, чтобы влезть в праздничное платье. Что же советуют в таких случаях специалисты.
Точно не бросаться в крайности и не голодать. Лучше перейти на правильное питание, отказаться от калорийных продуктов и, конечно, заняться спортом.
Чтобы держаться выбранной линии необходимо найти для себя сильную мотивацию. Для женщин хорошо выглядеть – причина веская, но ее может не хватить. На помощь может прийти желание стать здоровой, получить заряд энергии.
Известно, что употребляя полезные продукты, можно очистить кожу. Уменьшатся воспаления, станет меньше прыщей, улучшится цвет лица. Для этого надо исключить жирные продукты, есть больше клетчатки, овощей и орехов.
Нельзя забывать и о том, что нужно пить больше воды. Она также улучшает состояние кожи и способствует ускорению метаболизма, что очень важно в процессе похудения.
Итак, старайтесь есть простые полезные продукты и, кроме, того не выходить за рамки допустимой калорийности. Для женщин это примерно 1200 калорий, либо меньше, чтобы похудеть. Две недели на таком режиме помогут скинуть до 5 кг. Однако, слишком долго на такой жесткой диете не стоит находиться. Впрочем, новогодние праздники «исправят» ситуацию.
Чтобы похудеть, занимайтесь аэробными нагрузками – бегайте, ходите пешком, танцуйте – главное, чтобы вы двигались на менее 40 минут и чувствовали, что сердцебиение становится более частым, однако, не допускайте перегрузок.
Для тонуса мышц нужны силовые упражнения. Для каждой группы свои. В интернете большое количество комплексов упражнений, которые помогут подтянуть мышцы на разных участках тела.
Еще одно замечание – следите за настроением. Не допускайте большого раздражения и чувства усталости, даже если ничего не делали. Это говорит о том, что усилия не пойдут на пользу. Организм должен чувствовать себя комфортно. Конечно, без усилий не обойтись, но они должны быть в радость. Если ее нет, снова вернитесь к мотивации. Хороший настрой поможет вам свернуть горы.
И на будущее – всегда следите за собой, тогда не придется устраивать такие перезагрузки.
